Popis
Toto nie je obyčajný ebook s receptami.
Je to systém, ktorý ti ušetrí hodiny času každý týždeň a zároveň ti pomôže variť plnohodnotné jedlá bez každodenného premýšľania, čo navariť.
Ak varenie miluješ, budeš si ho užívať ešte viac.
Ak ho neznášaš, konečne prestane byť každodennou povinnosťou, ktorá ti berie energiu.
Prečo funguje?
Najviac času pri varení nezaberá samotné varenie. Zaberá ho príprava surovín, ktoré potrebujú desiatky minút. Zbytočne.
Tento ebook ťa naučí pripraviť si ich vopred. Potom z nich budeš počas ďalších dní skladať plnohodnotné jedlá za pár minút. Nebudeš stáť hodinu pri sporáku zakaždým, keď chceš navariť obed alebo večeru. Presne na tomto princípe je postavený (skoro) celý ebook.
Od narodenia svojho dieťaťa som sa snažila pripravovať čerstvé jedlá trikrát denne. Ráno počas približne jednej hodiny bežne pripravím plnohodnotné raňajky aj obed. Nie preto, že by som bola výnimočne rýchla, ale preto, že som sa naučila desiatky praktických skratiek, ktoré dnes používam každý deň.
A práve tie nájdeš aj v tomto ebooku.
Čo všetko v ebooku získaš?
- Okamžitú úsporu času: Recepty sú navrhnuté tak, aby si z jedného plánovania vyťažila maximum a netrávila pol dňa v kuchyni.
- Odbornosť a vyváženosť: Každé jedlo obsahuje kvalitné bielkoviny, sacharidy aj zdravé tuky. Všetky recepty sú zostavené nutričným špecialistom.
- Overené detskými kritikmi: Recepty prešli tvrdým testom u tých najprísnejších porotcov – detí.
- Zeleninu, ktorú deti reálne zjedia: Je do jedál zakomponovaná tak šikovne, že ju s chuťou zjedia aj malí odmietači.
- Riešenie pre intolerancie: Väčšina receptov je prirodzene bezlepková, mnohé bez laktózy alebo bez bielkoviny kravského mlieka.
- Zdravé sladké recepty: Žiadny biely cukor. Sladíme čakankovým sirupom a datľovým práškom, ktoré majú priaznivejší vplyv na glykemickú odpoveď.
- Pohodlie: Ebook získaš ihneď po zaplatení a je plne prispôsobený na domácu tlač. Ideálne formát tlače 2 stránky na 1 A4.
Tento ebook nevznikol preto, aby si zbierala ďalšie recepty do zásuvky.
Vznikol preto, aby si mala menej stresu, viac času pre seba a svoju rodinu a aby bolo kvalitné domáce varenie konečne jednoduché aj počas bežných pracovných dní.
Index receptov
Recepty zo zemiakov 13
Zemiakové vafle so špenátom a feta syrom 14
Cuketové vafle s tvarohom 16
Zapečené zemiaky s karfiolom 18
Omeleta so zemiakmi a hráškom 20
Zemiakovo – bryndzový quiche 22
Recepty z batátov 24
Batatové vafle so škoricou 25
Grilovaný batat ako alternatíva k pečivu 27
Pizzové vafle 29
Recepty z ryže 31
Cviklové vafle s feta syrom 32
Pražená ryža so zeleninou 34
Brokolicové vafle so sušenými
paradajkami 37
Tuniaková pizza z ryže 39
Tuniakové vafle 42
Recepty zo strukovín a tofu 44
Tortila z tofu a majonézou zo sušených paradajok 45
Tortila s mexickou fazuľou 48
Chrumkavé paradajkové tofu s omáčkou z červenej šošovice 51
Cícerové wrapy so caeras’s šalátom 55
Poke miska z praženej ryže 58
Teplý strukovinový šalát 62
Základné recepty na tortily 65
Základný recept na ovsené tortilly 66
Ryžové tortily 68
Mäsko 70
Talianske mäsové guľky 71
Losos so smotanovou omáčkou 73
Tortila s hovädzím mäsom a zeleninou 76
Rýchlokvasená cibuľa 79
Vafle z mliečnych výrobkov 81
Mrkvové vafle s burratou a pestom 82
Vafle s jarnou cibuľkou 84
Jahodové vafle z cottage syru 86
Cuketové brownies donuty 88
Jablkovo-tvarohové vafle 90
Tvarohové lievance s čoko polevou 93
Sladkôstky
Čokoládová torta s malinami 97
Tvarohový dezert s čokoládou 99
Nepečený jahodový koláč 101
Pistáciový ryžový puding 103
